För att klara sig genom en svår situation är sömnen extra viktig. Här är några konkreta tips för att sova bättre.
- Om orsaken till att du inte kan sova beror på stress, försök att ta reda på vad som utlöser det. Finns det något du kan göra åt situationen?
- Träna regelbundet
- Yoga eller mindfullness är ett perfekt sätt för att komma ner i varv
- Avstå från koffein och alkohol innan läggdags. Rökning försvårar även detta sömnen.
- Se till att du inte lägger dig med en hungrig mage
- Undvik att hålla på med mobil eller dator precis innan läggdags
- Sovrummet bör vara mörklagt, tyst och svalt för bästa möjlighet till en god sömn
- Undvik att sova middag
Kommentera